Эрхэм оюутан залуус та бүхэнд зуны амралтаараа өөрийнхөө нутагт ажиллах алтан боломжыг олгож байгаадаа баяртай байна. Таны аль аймаг, сум, хотод амьдардагаас үл хамааран ажлын байр санал болгож байгаа учир амралтаа үр дүнтэй өнгөрөөцгөөе!
Хэрэв та
Манайд хандана уу! Холбогдох утас: 99009509, 91274456
Жич: Сүлжээ биш
Өдрийн хоолны ХААН бол Хатаасан жимс & Самар
Эрүүл үзэсгэлэнтэй хүн нь хооллож байхдаа ч үзэсгэлэнтэй болгох зүйлийг сонгодог.
7-р хэсэг
Гоо үзэмжээ төгөлдөржүүлэхийн тулд зайлшгүй хэрэгцээтэй тос
Омега-3 –ийг байнга хэрэглэх
Омега-3 бол цусны эргэлтийг түргэсгэгч бурханы гар юм.
Хэрэв та чихрийн шижин өвчинтэй бол өөрийгөө зарим нэр төрлийн хоол хүнсийг эрүүл хүмүүсийн адилаар идэж болохгүй, тэр ч бүү хэл олон нийтийн аливаа арга хэмжээнээс таашаал авч чадахгүй гэж бодож байж магадгүй. Тэгвэл “Чихрийн шижин өвчинтэй хүнд зориулагдсан хоолыг хурдан хийх арга” номноос Та хоолныхоо сонголтыг, хийх аргыг, хооллох хэв маягаа танд таашагдахаар хэрхэн яаж зөв өөрчилж болохыг сурч, ингэснээрээ цусан дахь сахарын хэмжээгээ илүү үр дүнтэй хянаж, сэтгэл хангалуун амьдрахад тань туслах болно.
Өмнөх үг
Жилээс жилд та бидэнд чихрийн шижин өвчний тухай мэдээлэл ямар нэгэн байдлаар ирсээр, нэг мэдэхэд л магадгүй таньд эсвэл таны төрөл садан, найз нөхөд, таньдаг, мэддэг хүмүүст энэ өвчний онош тавигдсан байгааг та анзаарсан уу? Энэ өвчний онош тавигдах тэр мөчид та өөрөө, таны найз нөхөд хэрхэн яаж хүлээж авсан бэ? Бодитойгоор нүүрлэж ирсэн таны амьдралын хэм маягийг эрс өөрчилж байгаа, энэ эдгэрдэггүй, амь насанд занал хийлсэн өвчинтэй та хэрхэн тэмцэж байна вэ? Энэ өвчний цаашдын тавилан эмийн эмчилгээнээс илүүтэйгээр танаас, бүр тодруулбал таны хооллолтоос маш их шалтгаалдаг гэдгийг та хүлээн зөвшөөрч байна уу? Магадгүй та зөвхөн бор талх, байцаа, бор будаа, үхрийн хар махаар хооллож болохыг эмч зөвлөсөн гэж сэтгэл гонсгор хариулах байх. Өөр сонголт байж болохуу? Чихрийн шижин өвчинтэй хүмүүс хэрхэн яаж зөв хооллох вэ?
Миний бие дотрын эмчээр 17 жил ажиллах хугацаандаа, үйлчлүүлж байгаа хүндээ ямар нэгэн өвчний онош тавьж, өвчний явц, тавиланг тайлбарлаж таниулахад тэднээс янз бүрийн сэтгэл хөдлөл илэрдэгийг мэднэ. Тухайлбал, чихрийн шижин өвчний онош тавигдсан дараах мөчид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст нийтлэг байдлаар дийлэнхдээ сэтгэл гутрал хүчтэй илэрдэг. Үүний голлох шалтгаан нь хоолны цэс, хооллох хэв маяг эрс өөрчлөгдөхөөс болдог. Учир нь дийлэнхдээ удамшлын шалтгаантай байгаад амьдралын буруу хэв маягаас болж хожуу илэрдэг чихрийн шижин өвчний хоёрдугаар хэлбэрээр буруу хооллодог, аливаа амттан, хоолыг замбараагүй хэт их иддэг, жингийн илүүдэлтэй, дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүс өвчилдөг. Чихрийн шижин өвчний онош тавигдсан тэр үеэс эдгээр хүмүүсийн амьдралын хэв маяг тэр чигээрэ өөрчлөгдөж эхэлнэ. Ялангуяа, шунан дурладаг хоол, амттанаа идэж чадахгүй болж, цаашид зөвхөн зөвшөөрөгдсөн гэгдэх хэдхэн төрлийн амтгүй, сонголтгүй хоол идэх болж энэ нь тэдэнд сэтгэл гутрал, стрессэд оруулах гол шалтгаан болдог. Гэтэл энэ сэтгэл гутралын байдал нь эргээд цусан дахь сахарын хэмжээг нь шууд ба шууд бус байдлаар ихэсгэдгийг харамсалтай нь тэд хараахан мэддэггүй.
Иймээс эмч миний бие одоогоор чихрийн шижин өвчнөөр нэрвэгдээд байгаа, бас ирээдүйд энэ өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй хүмүүст, ер нь эрүүл хооллохыг хүсч байгаа хүн бүрт зориулж, та бүхэнд сэтгэл гутралгүйгээр эрүүл зөв хооллох өргөн боломж байгааг, тэр хоол хүнсийг хэрхэн яаж зөв сонгож, төвөггүйгээр хийж болох аргыг танилцуулахыг хичээлээ. Ингэснээрээ таны сэтгэл санаа эрүүл мэндийн байдал сайжирч, эмчилж байгаа эмч биднийг баярлуулсан үр дүнд хамтдаа хүрэхийг зорьж энэхүү номыг англи хэлнээс орчуулан та бүхэнд хүргэж байна.
Чихрийн шижин өвчинтэй хүмүүст туслах чин хүсэл сэтгэлээрээ энэхүү номыг бичиж хэвлүүлэхэд хүргэсэн, хянан тохиолдуулж, засан найруулахад үнэт цагаа зарцуулан сэтгэл харамгүй туслалцаа үзүүлж, ивээн тэтгэсэн “Ами” ХХК-ийн захирал Ж.Энхтуяа болон түүний гэр бүлд гүн талархал илэрхийлж байна.
Сайн үйл дэлгэрэх болтугай.
Анагаах Ухааны Магистр,
Дотрын тэргүүлэх зэргийн их эмч
Дэмчиг овогтой Солонго
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: 91918040
6-р хэсэг
Амьтны гаралтай уураг нь идэх аргачлалаас хамааран хор болдог эм ч болдог.
Шинэ өглөөний мэнд бүсгүйчүүдээ! 3-р сарын 19ний "Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл мэнд"-ийн сэдэвт сургалт маань "Power Gym" клубт маш амжилттай болж өнгөрлөө. Энэ удаагийн сургалтаар маань та бүхэнд "Power Gym"-ийн багш Батсайхан хичээл заалаа. Заасан хичээлийн нэрээс дурдвал:
Ирэх хагассайн буюу 3-р сарын 26-ны уулын аялалд та бүхнийг урьж байна. "Be Max Beauty Contest 2011"-ийн гишүүдээс гадна хөгшрөлтөөс айдаг, илүүдэл жингээсээ салахыг хүссэн хэн ч байсан ирж болно.
Аялал 3-р сарын 26нд өглөөний 08:30 минутанд Зайсан дахь "Богд Хан" амралтын газрын машины зогсоол дээрээс эхлэнэ!
Холбогдох утасны дугаар: 91918040, 99009509
Мэдээлэл:
5-р хэсэг
Нүүрс ус ихтэй зүйлийг гадаа гэгээтэй байгаа үед идэх хэрэгтэй
Цагаан будаанаас илүү хар будаа
Цагаан талханаас илүү улаан буудайн талх
Өнгөтэй зүйлийг сонгох хэрэгтэй.
Өдөрт 2 литр ус уудаг хэвшилтэй болох . Хүний бие нь үдээс өмнө бохирдлоо гадагшлуулах хэлбэрт ордог ба яг тэр үед нь1 литр усыг ягштал нь ууж өгөх хэрэгтэй. Бидний биеийн 60% нь уснаас бүрдэж байдаг. Биеэ цэвэрхэн ариухан байлгая гэвэл усыг сайн ууж, шингэнээ нөхөж байх хэрэгтэй. Ялангуяа өглөө боссоноосоо хойш 3 цагийн дотор унтаж байх үедээ хуримтлуулсан биеийн хэрэгцээгүй бохирдлийг гадагшлуулахын тулд ягштал ус уух хэрэгтэй. Боссоны дараах нэг аяга ус нь ходоодны peristaltic хөдөлгөөнийг эрчимжүүлэхээс гадна унтаж байхад зогсонги байдалд орсон цусны эргэлтийг сайжруулах үр нөлөөтэй байдаг. Хоолой хатаж байна гэж бодогдсон үед аль хэдийн биеийн шингэний дутагдалд орсон байна гэсэн үг. Гэрээсээ гарахдаа нэг аяга ус, ажлаа тарахдаа нэг аяга ус гэх мэтчилэн бага багаар шингэнээ нөхөж байхыг хэвшил болгох хэрэгтэй.
3-р хэсэг
3-р хэсэг Хоололтыг юуны өмнө ногоо , жимснээс эхлэх. Фермент ихтэй идэх юмыг түрүүлж идэх нь Anti-aging хоололтын үндэс юм. Хоол идэж эхлэх үедээ эхлээд цагаан будаа гэх мэтийн уурагтай зүйлсээс эхэлж болохгүй. Цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт өсөх аюултай байдаг. Өөрөөр хэлбэл илүүдэл сахар нь өөх болон инсулин их хэмжээгээр ялгаран таргалах аюултай болдог. Тиймээс хоол шингэлтийг сайжруулагч бодис их хэмжээгээр агуулагдсан ногоо болон жимс жимсгэнээс эхэлж идэх хэрэгтэй. Хооллож байх үедээ хольц ихтэй хоолыг удаан зажлин идэж өгвөл гэдэс цадаж хэт идэлтээс сэргийлж өгдөг.
Өглөөний цай нь ходоодыг чөлөөлөхийн төлөө
Өдрийн хоол нь энерги нөхөхөд
Оройн хоол нь эсийг нөхөн төлжөөхөд
Хоололтын зорилгыг ухамсарлаж хоололцгооё.
/Энэхүү ном нь нийт 78 хэсгээс бүрдэх бөгөөд та өдөрт 5 минут л уншихад хангалттай. Өдөр бүрийн 5 минутыг өөрийн эрүүл мэнд, гоо сайхандаа зарцуулаарай/
Та бүхэнд энэ өдрийн мэндийг хүргэе! "MILD COSMETICS"-ээс энэ удаад та бүхэндээ нэгэн том бэлгийг барих гэж байна. Японы хөгшрөлтийн эсрэг төлөвлөгч Доктор Профессор Инагава Тацүо-ийн "Ид шидийн үл хөгшрөлт" номыг бид албан ёсны эрхтэйгээр орчуулан та бүхэндээ хүргэх гэж байгаадаа туйлын баяртай байна. Энэхүү ном нь 78 хэсгээс бүрддэг бөгөөд өдөрт 1 хэсгийг буюу 5 минут уншихад л та өөрийн хөгшрөлттэйгөө тэмцэж чадах юм. Та бүхнийг өдөр бүрийн 5 минутыг оюундаа хөрөнгө оруулалт хийж хөгшрөлттэйгөө тэмцэн гоо сайхныг олж аваасай хэмээн бид хүсэж байна. Ингээд номоо таалан соёрхоно уу!
Өдөрт 5 минут
Тархиний идэвхитэй үйл ажиллагаагаар залуужах
Ид шидийн үл хөгшрөлт /Anti aging/
/Унтахаасаа өмнө ганцхан нүүрийг уншхад л танд өөрчлөлт гарна/
.
Би жил бүр семинар болон судалгааны ажлаараа 10 мянга гаруй хүнтэй уулзаж учирч байдаг. Тэгээд нэг анзаарсан зүйл маань жилээс жилд хүмүүс маань үнэн сэтгэлээсээ инээж баясах нь цөөрсөн мэт санагдана. Интернет, телевиз, хотын гудамжаар дүүрэн хөглөрөх мэдээ мэдээлэл зэрэгт тархи нь ядарч, баярлах догдлох гэх мэт сэтгэлийн хөдлөл нь мохож байгаа байж магадгүй юм.
Хөгшрөлт нь сэтгэл хөдлөл багасахтай холбоотой. Сэтгэл хөдлөлт багасахад залуужилтийг дэмжигч гармоны ялгарал нь багасаж байдаг. Энэ нь хөгшрөлт = эсийн сүйрэл гэсэн үг юм. Тархи нь сонирхолгүй дургүй мэдээллээ хүлээн авдаггүй. Харин эсрэгээрээ сэтгэл догдлуулсан мэдээнд ой санамжийн төв цэгийн дэргэдэх бүйлсэн булчирхай нь идэвхижин “аз жаргалын гармон” –ний серотонин, “сэтгэл хөөрлийн гармон”-ний депомин, ”хайр дурлалын гармон”-ний фенилэтиламин, баяр хөөрийн гармон”-ний β-эндольпин зэргийг ялгаруулдаг. Эдгээр гармонууд нь арьсыг гоо сайхан болгож,чангарсан таталцахуйц булчинг идэвхижүүлж, зүс царай төрх байдлийг сайжруулдаг. Мөн хооллох дур болон оюун ухааныг тогтворжуулан өөх тосны шаталтыг эрчимжүүлж өгнө.
Өөрөөр хэлбэл Anti-aging-ийг нэг эхэлбэл баярлаж догдлох → бүйлсэн булчирхай идэвхижих → гармон ялгарах → ”залуужих = эсүүд дахин амьдрах” → сэтгэл хөдлөл ихээр бий болж, догдлох нь ихсэх →бүйсэн булчирхай улам идэвхижих гэсэн нөхцөлөөр бага багаар урагшлуулдаг. Түүнчлэн ямар ч насны хүн байсан хамаагүй хэзээ ч хамаагүй Anit-aging-г эхэлж болно. Яагаад гэвэл эсүүд нь өдөр болгон үхэж, дахин төрж солигдсоор байдаг. Хүний бие нь 60 триллион эсээс бүрддэг. Тэрхүү эс нь үхээд дахин амьдрах тэр л үзэгдэлийг Anti-aging гэнэ.
Хүний залуужилтийн түвшинг мэддэг үзүүлэлтүүд байдаг. Үүнд:
Нэгдүгээрт: арьсны чийгшилтийн хэмжээ юм. Амин дэмүүд нь биеийн арьсанд бүхэлд нь тархаж чадахгүй бол коллагений давхрагууд суларч, бодисын солилцоо нь удааширч, арьс хуурайшдаг.
Хоёрдугаарт: биеийн дулаан юм. Биеийн дулаан нь цусны эргэлтийг сайн байлгах уу муу байлгах уу гэдгийг тодорхойлогч юм. Цус нь биеийн бүх хэсэгт хүрч зөв урсаж чадаж байвал биеийн дулаан нь дээшлэх нөхцөлийг бүрдүүлдэг ба хүчилтөрөгч амин дэмийн хамтрал нь хэвийн болох ба дархлаа сайжирдаг.
Гуравдугарт: зүс царай юм. Сэтгэл хөдлөл мохосноор аажим аажмаар нүүрийн илэрхийлэл байхгүй болдог. Олон талын нүүрийн илэрхийлэл нь их сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл болж өгдөг.
Энэхүү номондоо би олон жил судалсан Anti-aging-ийн амьдралын хэв маяг болон санаа бодол дүрслэлээ цуглууллан бичсэн байгаа. Anti-aging-ийн талаарх бичигдсэн ном маш олон байдаг ч харах мэдрэмжид холбогдол өгсөн ном өдий хүртэл байдаггүй. Харин энэхүү ном маань харах мэдрэмжээс бий болсон дүрслэл зураг нь тархиний бүйлсэн булчирхайг өдөөж, түүнчлэн давтан уншвал ой санамжид үлдэж нэг л мэдэхэд Anti-aging-ийн хэвшил таньд хэвшихээр бүтээгдсэн байгаа.
Яах аргагүй “Ид шидийн Anti-aging” юм. Унтдаг орныхоо дэргэд, зочны өрөө , гал тогооны өрөө , ариун цэврийн өрөө буюу гартай ойрхон газар тавин дуртай үедээ дуртай хуудсаа уншиж байгаарай.
.
1-р хэсэг
Ресторанд ороод захиалга өгөхөөсөө өмнө “Хоолыг би сайхан болохын тулд иднэ” гэж хэлж байх!
Хоололт нь ердөө хоосон ходоодыг дүүргэх үйлдэл биш юм. Амийг залгуулахын тулд зайлшгүй хэрэгцээтэй үйлдэл. Гэхдээ диат болон амин дэмийн тэнцвэрт санаа зовж, хоололтонд буруу өгөх хэрэггүй. Хамгийн чухал нь хөгжилтэйгөөр хооллох хэрэг юм. Хааяадаа нэг гадуур хооллох үедээ сайхан болохын тулд иднэ гэж бодон сайн амтархан амтыг нь мэдрэн “аз жаргалын гармон”-ний серотонинийг ялгаруулж байх хэрэгтэй. Тэгвэл энергийн бодисын солилцоо нь хурдасж, илүүдэл сахар нь өөх болж хувирахыг зогсоож чадна гэсэн үг.
/Япон хэлнээс орчуулсан Л.Гарамханд/
1-р зураг авалт:
